Клуб проходит в закрытом Telegram-канале.
Клуб — это закрытый Telegram-канал, в котором каждый день собраны занятия, знания и рекомендации для здоровья тела и ума. Все материалы остаются в канале, поэтому к ним можно возвращаться и практиковать в удобное время.
Каждое утро начинается с велнес-гида: ведического календаря, энергии дня, рекомендаций по заботе о себе, вопроса для саморефлексии и намерения. В течение дня участники получают физические упражнения, медитации осознанности, сбалансированное меню с КБЖУ, материалы о питании, женских циклах и природных ритмах.
Живые встречи и совместные практики проходят в видеочате Telegram или в Zoom. Если вы не успеваете присоединиться, запись остаётся доступной в канале. Так клуб становится не потоком разрозненной информации, а понятной системой ежедневной заботы о себе.
2 утренних занятия, которые помогают начать день с внимания к себе.
Живые занятия проходят в видеочате Telegram или в Zoom, запись также будет доступна.
Здоровье тела
Физические упражнения для разных групп мышц, суставов, лимфатической системы, осанки и тела в целом. Осваиваем древние оздоровительные практики.
Медитация осознанности
Погружаемся в тишину и заземляем беспокойный ум, поддерживая здоровье нашей психики.
Почему я начинаю именно сейчас?
В свои 38 лет я нахожусь в стрессовом, кортизоловом теле. Причины этого состояния мне ясны: перманентная тревога, стресс, внутреннее несогласие, прокрастинация и невозможность взять свою жизнь под контроль. Последствия — заедание сладким, сниженный иммунитет, частые простуды, отёки, нежелание двигаться, набор веса на 10 кг и потеря тонуса кожи. Мне грустно это признавать, но это так, и я не готова так жить!
Именно сейчас, в августе 2026 года, я начинаю системно работать со своим умом и телом. Я уже продолжительное время работаю с ментальным состоянием: нахожусь в терапии с психологом и ежедневно практикую медитацию. Теперь к этому я добавляю стабильную физическую нагрузку и сбалансированное питание. Я намерена вернуть себе свою жизнь и тело без надрыва, через регулярные действия, внимание и заботу, и приглашаю вас пройти этот путь вместе со мной.
Это не просто библиотека материалов. Каждый день здесь есть ориентир, практика, знание или рекомендация, которые помогают внимательнее проживать свою жизнь.
Велнес-гид
Ведический календарь, энергия дня, рекомендации по действиям и заботе о себе, вопрос дня и намерение.
Телесное здоровье
Лимфодренажные и суставные комплексы, упражнения для мышц и спины, йога, пилатес и китайские практики.
Ментальное здоровье
Медитации осознанности и практики внимания, которые помогают замечать своё состояние и бережно работать с реакциями.
Питание
Ежедневное меню с рассчитанными КБЖУ и еженедельные разборы тем о питании и работе организма.
Циклы и ритмы
Наблюдение за процессами женского тела и связь собственного состояния с природными и сезонными ритмами.
Забота о себе перестаёт быть ещё одной задачей и становится естественной частью жизни.
Понятно, что делать сегодня.
Каждое утро у вас есть готовый ориентир: энергия дня, простые рекомендации, практика и намерение.
Легче сохранять регулярность.
Небольшие ежедневные действия встраиваются в жизнь без жёстких требований и чувства вины.
Больше энергии в теле.
Движение, сбалансированное питание и внимание к ритмам помогают вернуть лёгкость и тонус.
Спокойнее ум.
Медитации и практики осознанности помогают снизить внутренний шум и лучше слышать себя.
Вы не остаётесь одна.
Живые встречи и поддерживающее пространство помогают продолжать путь вместе, даже когда мотивации становится меньше.
«Когда я люблю себя, я создаю для себя жизнь, в которой есть место покою, радости и смыслу.»
Доступная стоимость клуба позволяет каждому регулярно заботиться о себе. Выберите ежемесячную подписку или подписку на 3 месяца. Она продлевается автоматически, а отменить её можно в любой момент.
Удобный формат, чтобы начать практиковать вместе с клубом.
Более выгодный формат для регулярной практики и устойчивого ритма.