Привет, меня зовут Алёна Малявкина

Моя история начинается в небольшом городе Магнитогорске. Нас с младшей сестрой взрослые воспитывали так, как умели и могли. В семье были драки, крики и алкоголь — преимущественно со стороны отца. Подзатыльники и ремень считались методами воспитания, а обесценивание и постоянное внушение, что ты «недостаточная», стали частью повседневности. Всё это неизбежно формирует у ребёнка определённые модели поведения и глубоко закрепляет реакции, которые затем сопровождают его во взрослой жизни.

Когда мне было 15 лет, родители развелись. В этом возрасте только начиналось моё самоопределение: я мечтала петь, выступать, изучать английский язык и связать с ним свою будущую профессию. Но бедность, непростые условия жизни и влияние взрослых диктовали свои правила. Поэтому меня отправили учиться на бухгалтера со словами: «Это нужная профессия, она всегда тебе пригодится».

После 3 лет обучения в техникуме я сначала работала продавцом, затем официантом, а потом снова вернулась в торговлю. В 18 лет я переехала с подругой на съёмную квартиру и начала самостоятельно познавать азы взрослой жизни. Я по-прежнему мечтала стать переводчиком, путешествовать по разным странам и использовать английский язык в работе. Но у жизни были другие планы, а мои решения в то время чаще были необдуманными: я скорее плыла по течению, чем осознанно выбирала, куда и зачем иду.

Вскоре я познакомилась с первым мужем, забеременела и вышла замуж. В 20 лет я стала мамой восхитительной девочки Софии, которой сейчас уже 17 лет. Моя любовь, моё счастье, моя мудрость! Наш брак завершился в 2018 году после 10 лет совместной жизни. По ощущениям, отношения закончились намного раньше: какое-то время мы уже были не мужем и женой, а скорее сожителями или соседями, пока всё не пришло к своему логическому завершению. Но главное, что родилось в этом союзе, — наша невероятная дочь. Я верю, что впереди у неё прекрасное будущее, ведь она взяла лучшее от нас обоих.

За это время я попробовала 3 разных бизнеса: чайный магазин, детский развивающий центр и кофейню. Без опыта и знаний о ведении бизнеса, только на энтузиазме и огромном желании совместить семью, воспитание ребёнка и самореализацию. Мне всегда хотелось быть рядом с дочерью и вкладываться в её развитие. Спойлер: всё закончилось банкротством.

Параллельно я поступила учиться на переводчика английского языка и во второй раз пыталась получить водительские права. В итоге не закончила ни одно обучение из-за нехватки денег и долгов. Бизнесы открывались на кредитные средства: проекты закрылись, а кредиты остались.

Выйдя из бизнесов и отношений, я осталась с ребёнком, 2 кошками, на съёмной квартире и с кредитным долгом в 2,2 миллиона рублей. Я пересмотрела сферу деятельности и начала пересобирать свою жизнь: стала риелтором, отказалась от курения и любого алкоголя. Мне больше не нужны допинги, чтобы расслабляться. Это свобода, хорошее самочувствие и возможность чаще заниматься спортом.

В 2020 году я познакомилась со своим вторым мужем Пашей. Паша, люблю тебя бесконечно. Почти 11 месяцев я упорно доказывала ему, что он «не моего поля ягода», но в итоге сдалась, прислушалась к сердцу и всецело ему доверилась. Спустя 6 лет знакомства и 5 лет совместной жизни, пройдя через множество притирок, мы сделали осознанный выбор и стали мужем и женой. Мы больше, чем супруги: мы лучшие друзья, партнёры и учителя друг для друга. Мы дополняем друг друга и помогаем друг другу становиться лучше. И дальше — только больше и лучше: совместное развитие во всём.

В этот период я попробовала ещё 2 бизнеса, уже с меньшими финансовыми потерями. Училась создавать большее из малого, исследовала разные грани себя и осваивала новую информацию. Спойлер № 2: масштаба не получилось. Я пробовала выстроить риелторский бизнес и лидогенерацию по продаже новостроек, сама создала сайт, пыталась вести социальные сети, но в итоге выгорела. Возможно, не дожала.

Затем наступил 2022 год, и произошло то, о чём мы все знаем. Для меня эти события стали сильнейшим потрясением и привели к депрессии, которая длилась почти год. Моя психика просто не выдержала. Это сильно коснулось и моей дочери, а я не могла помочь ни ей, ни даже самой себе.

В этот момент мне встретился клуб «Лучшей жизни», где Катя Гуру вела йогу и медитации. Там была среда поддерживающего женского комьюнити, ежедневные практики и развивающие книги о психологии, философии, самопрограммировании, психосоматике, реализации и многом другом. Мой мозг снова начал пересобираться и переформатироваться. Появились новые полезные привычки, мотивация и энергия.

Тогда мне пришла идея попробовать бизнес на Wildberries — женскую одежду. Здесь я переоценила свои возможности и взвалила на себя всё: закупки, тяжёлые сумки с товаром, создание карточек и бухгалтерию. Вот тут образование бухгалтера действительно пригодилось, хотя расчёты всё равно показывали минус. Спустя год попыток я распродала товар и завершила этот проект. Часть вещей до сих пор продаётся на Авито.

Смысл моей истории в том, что каждый жизненный этап приводил меня к осознанию: всё имеет конец, но всё может начаться заново и стать ещё лучше. Можно стать кем угодно и когда угодно. Никогда не поздно пересобрать себя, приобрести новые навыки и создать новую реальность.

Но на протяжении всей жизни оставалось одно «но»: нехватка внутреннего ресурса и состояния созидания. Для меня это состояние, в котором можно творить, действовать и оставаться наполненной энергией, когда в организме поддерживается здоровый баланс дофамина, серотонина, окситоцина и других важных гормонов и нейромедиаторов, а тело работает слаженно.

Честно признаюсь: за последние 5 лет я набрала 10 лишних килограммов. На это повлияли в том числе депрессия и саморазрушительное поведение.

В ноябре 2024 года я ещё глубже погрузилась в различные практики: расстановочную работу, энерготерапию, ченнелинг, аффирмации, концептуальные медитации и визуализации. Тогда я почувствовала силу новых убеждений и поняла, что для меня все эти практики — разные способы самопрограммирования. Через повторение и направленное внимание они могут влиять на нейропластичность мозга и формирование новых нейронных связей. Главное здесь — регулярность, и с ней можно работать.

В феврале 2025 года я познакомилась с практикой Mindfulness и поняла, что осознавать себя, свои мысли, эмоции и паттерны поведения не менее важно, чем обучать мозг новым убеждениям и реакциям.

Со временем я признала, что самой мне не справиться: собственное эго не позволяет увидеть слепые зоны. Роста нет, а хочется. Куда идти в реализации? Ответ оказался простым — в проявленность. Я хочу проявляться через социальные сети, а затем реализовывать там собственные проекты.

Так в мае 2026 года я пришла к психологу Наде на очные встречи, чтобы поработать со своими страхами и нестабильной нервной системой. Ответ не заставил себя долго ждать: мои тревожность и СДВГ получили подтверждение. Это успокоило меня и помогло ослабить установку «я недостаточная». «Это же твоё преимущество, — сказала мне Надя. — Используй свою разносторонность, только выбери подходящую для себя стратегию».

Я выбрала: выстроила необходимые простые и понятные действия, увидела стабильность и почувствовала внутреннюю опору. Продолжаю изучать нейробиологию, нейропластичность, взаимосвязь тела и ума, возможности за гранью привычного понимания, а также различные методы и техники самопрограммирования. Делюсь ими в своём клубе и помогаю людям развивать осознанность с помощью медитации Mindfulness.

Если вы читаете этот текст, значит, я успешно реализую свой проект, в котором собрано много пользы для качественной жизни, устойчивого состояния и здорового тела.